Schematerapi
Har du provat terapi tidigare men upplever fortfarande bekymmer? Har dina problem varit långvariga eller kroniska? Har du känt dig olycklig så länge du kan minnas eller inte nöjd med viktiga delar av ditt liv? Har du svårt att etablera en långvarig nära relation eller upplever du att du misslyckats inom arbetslivet? Upplever du ditt liv tomt och meningslöst? Då kan schematerapi vara ett alternativ för dig!
Schematerapi är en terapiform som integrerar beteendeterapeutiska, gestaltande och imaginativa metoder. Den är en vidareutveckling från KBT med influenser från anknytningsteori, gestaltterapi och psykodynamisk terapi.
Schematerapi utgår ifrån att alla människor har grundläggande känslomässiga behov som tidigt i nära relationer behöver tillgodoses. De innefattar bland annat behoven av tillgänglighet till en betydelsefull person för beskydd, omvårdnad, kärlek, empati och validering men som även vägleder och sätter rimliga gränser. När behoven tillgodoses tillräckligt väl utvecklar vi en inre trygghet, en sund självkänsla och förmåga att känna tillit till andra. Om behovsbrister uppstår kan vi utveckla känslomässiga sår, så kallade scheman som ex känslor av övergivenhet, värdelöshet och utanförskap.
För att hantera och undvika smärtan av såren utvecklar vi olika skyddande strategier som är mer eller mindre hjälpsamma för stunden men som på lång sikt kan medföra ett stort lidande och psykisk ohälsa.
I terapin arbetar vi med att försöka förstå vilka av dina känslomässiga behov som inte blivit tillgodosedda under uppväxten och som senare i livet gör att du automatiskt reagerar på ett sätt som leder till ett destruktivt mönster i tankar, känslor, beteenden och relationer. Det vill säga förstå hur ”dået” påverkar ”nuet” för att sedermera arbeta med att ta hand om och tillgodose dina känslomässiga behov på ett mer ändamålsenligt sätt. I jämförelse med andra KBT baserade terapiformer har vi mer fokus på dina uppväxterfarenheter och upplevelsebaserade övningar med vår terapirelation som trygg bas. Schematerapi är ett sätt att bryta negativa livsmönster och läka känslomässiga sår, så att du kan leva det liv du vill fullt ut.
KBT
Kognitiv beteendeterapi är ett samlingsnamn för olika former av psykoterapier med utgångspunkt i kognitiv psykologi och inlärningspsykologi. Det är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som innebär att man arbetar med att förstå och förändra tankar, känslor och beteendemönster som inte är välfungerande och därför leder till psykiskt illabefinnande. KBT har ett starkt vetenskapligt stöd och är en behandlingsmetod med evidens för en mängd problemområden som depression, ångesttillstånd och fobier.
Metoden är en strukturerad och målinriktad terapiform inriktad på din situation här och nu. Fokus i terapin är förståelsen för samspelet mellan tankar, känslor och beteenden och hur de påverkar varandra. Terapin syftar till att bryta onda cirklar av tankar-känslor-beteenden och ersätta dessa med andra sätt att tänka och agera för att du ska må bättre. Ibland behövs en djupare insikt om bakomliggande upplevelser, antaganden och självbild för en ökad förståelseram om varför man gör som man gör idag, i syfte att kunna göra annorlunda framåt.
Terapin bygger på en dialog och ett aktivt samarbete mellan dig som klient och mig som terapeut. I terapin ingår hemuppgifter där syftet är att du fortsätter det arbete du och jag påbörjat under sessionen. Terapins längd varierar beroende på vilka problem du söker för och vilka mål du sätter upp.
Jag arbetar även utifrån CFT (Compassionfokuserad terapi), ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och mindfulness.
